Beckenbodenmuskel
Musculus pubococcygeus
Ursprung
Os pubis
Ansatz
Steißbein
Funktion
Bestandteil des Musculus levator ani
Innervation
Plexus sacralis
Spinale Segmente
S3-S5

Der Musculus pubococcygeus (lat. „Schambein-Steißbein-Muskel“, ausgespr. pubokogzygäus) – kurz auch PC – ist einer der Muskeln, die die männlichen und weiblichen Geschlechtsorgane im Bereich des Beckenbodens umgeben. Er ist ein Teil des Musculus levator ani.

Die Position des PC kann leicht erkannt werden, denn es handelt sich dabei um jenen Muskel, mit dem das Urinieren unterbrochen werden kann. Bei Frauen kann er auch vaginal erfühlt werden. Wie jeder andere Muskel kann der PC durch eine Anzahl von Wiederholungen des bewussten Anspannens trainiert werden. Das Trainieren des PC soll helfen, die sexuelle Gefühlsintensität zu erhöhen.

Bei vielen neueren gymnastischen Ansätzen (wie zum Beispiel Callanetics) kommt dem Training des PC-Muskels große Bedeutung zu. Auch im Tantrismus und in Taoistischen Sexualpraktiken ist er sehr wichtig. Bei korrekter Beherrschung des PC-Muskels sei es dem Mann beispielsweise möglich, eine Ejakulation hinauszuzögern oder zu verhindern, um dadurch multiple Orgasmen zu erleben.

Das Training des Pubococcygeus ist auch ein probates Mittel gegen Stuhlinkontinenz.

Literatur

  • Heike Höfler: Beckenbodengymnastik, Blv Verlagsgesellschaft, Juli 2005, ISBN 3405169224 (enthält Übungen für Männer und Frauen)
  • Margo Anand: Tantra oder Die Kunst der sexuellen Ekstase, Verlag Goldmann, Dezember 2000, ISBN 3442138477 (enthält praktische Anleitungen zum Einsatz des PC-Muskels)
  • Mike Kleist: Geheimwissen: Männlicher Multi-Orgasmus, Heller Verlag, 2.Aufl. März 2006, ISBN 392940317X (enthält Solo- u. Partnerübungen zum sexuellen Einsatz des PC-Muskels)

Siehe auch


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