Rumpfbeuge

Rumpfbeuge
Ausführung von Sit-ups

Sit-ups, oft auch Aufrichter oder Rumpfbeugen genannt, sind eine Übung, bei der man aus dem Liegen den Oberkörper aufrichtet. Diese Übung soll dem Training der Bauchmuskulatur dienen, gilt aber mittlerweile als ungünstig, da der Musculus psoas major dabei stärker als die Zielmuskulatur angesprochen wird und dieser Muskel bei den meisten Menschen bereits zu sehr verkürzt ist. Als bessere Alternative werden Bauchpressen empfohlen, da sie wesentlich schonender und ungefährlicher auszuführen sind. Schädigungen der Wirbelsäule werden so vermieden.

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  • Rumpfbeuge — Rụmpf|beu|ge 〈f. 19; Sp.; Turnen〉 Beugen des Oberkörpers nach vorn * * * Rụmpf|beu|ge, die (Gymnastik): Übung, bei der der Oberkörper vorwärts , rückwärts od. seitwärtsgebeugt wird. * * * Rụmpf|beu|ge, die (Gymnastik): Übung, bei der man den… …   Universal-Lexikon

  • Freiübungen — 1 die Grundstellung 2 die Laufstellung 3 die Seitgrätschstellung 4 die Quergrätschstellung 5 der Ballenstand 6 der Hockstand 7 der Kniestand 8 der Fersensitz 9 der Hocksitz 10 der Strecksitz 11 der Schneidersitz 12 der Hürdensitz 13 der… …   Universal-Lexikon

  • Vorderlastigkeit und natürliche Schiefe des Pferdes — Als natürliche Schiefe versteht man Links oder Rechtshändigkeit eines Lebewesens, insbesondere beim Hauspferd. Genauso, wie der Mensch besonders großes Vertrauen zu seiner starken linken bzw. rechten Seite hat, so bedient sich das Pferd in… …   Deutsch Wikipedia

  • Beuge — Beu|ge 〈f. 19〉 1. 〈Anat.〉 Innenseite eines Gelenks (ArmBeuge) 2. 〈Sp.〉 Biegung, Turnstellung mit gebeugtem Rumpf (RumpfBeuge) 3. 〈früher〉 Böttcherwerkzeug zum Biegen von Reifen * * * Beu|ge, die; , n [mhd. biuge, zu ↑ beugen]: 1. Innenseite einer …   Universal-Lexikon

  • Leben in dieser Zeit — ist ein Hörspiel von Erich Kästner mit Musik von Edmund Nick aus dem Jahr 1929. Inhaltsverzeichnis 1 Hörspiel 2 Entstehung 3 Synopsis 4 …   Deutsch Wikipedia

  • Sit-up — Ausführung von Sit ups Sit up (auch: Rumpfbeuge, Rumpfheben oder Aufrichter) ist eine Übung, bei der man aus dem Liegen den Oberkörper aufrichtet. Die Übung soll dem Training der Bauchmuskulatur dienen, gilt aber mittlerweile als ungünstig, da… …   Deutsch Wikipedia

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